COURSE INTRODUCTION
| 中考测试项目 |
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| 宏优中考体育培训是全国最早开始涉足中学生体育中考培训项目的机构之一，是杭州市中考体育培训的缔造者。我们培养和成长了大批优秀教练员；积累了大量教学经验；深入研究了全国中考体育项目教学；优化了中考体育教学、教法；探索中考体育教学新思路。宏优的教学水平远远超过同行各业，因为我们有坚实的基础和社会责任感 |
| 中考体育测试项目、问题及改进内容 | |||
| 考试类别 | 项目 | 问题 | 改进内容 |
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| 跳跃类 | 立定跳远 | 动作难掌握 | 分段练习，技术见效 |
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| 1分钟跳绳 | 速度与连续性不良 | 标准化跳绳技术，一个月即可满分 | |
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力量类 |
掷实心球 | 动作难掌握，动作不连贯 |
创新动作技术，重购力量传递通道 |
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引体向上（男） |
几乎不可能完成的任务 |
“欺骗性训练法则”，100%的满分率 |
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仰卧起坐（女） |
人人都会，其实人人都不会 |
重新定义仰卧起坐的动作技术 |
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| 耐力类 |
长跑（800米/1000米） |
怕苦、怕累、怕窒息 |
耐力训练不痛苦，NTC,TABATA,HIIT |
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游泳 |
姿势不标准及游泳方式 |
采用“梯形训练法”，“ 深水池训练” |
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项目 问题 改进
中考测试项目 宏优中考体育培训是全国最早开始涉足中学生体育中考培训项目的机构之一，是杭州市中考体育培训的缔造者。我们培养和成长了大批优秀教练员；积累了大量教学经验；深入研究了全国
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