学习内容

初阶内容
空中瑜伽简介及益处，注意事项，设备安装及清洗；呼吸模式、核心肌群剖析，空中瑜伽热身，体式剖析，示范教学，纠正手法；空中瑜伽核心强化，体示剖析、示范教学空中瑜伽拜日，体式剖析。

中阶内容
空中瑜伽课程平衡稳定、体式剖学、示范教学；空中瑜伽柔韧开骻，体式剖学、示范教学；空中瑜伽放松，伸展方式讲解，课程演练；空中瑜伽倒立，体式剖学、示范教学、纠正方法、课程演练。

高阶内容
空中瑜伽能量后弯，体式剖析、示范教学、纠正手法；中瑜伽体式与链接方法，演练空中瑜伽授课技巧；空中瑜伽脊柱理疗，空中瑜伽高空技巧；空中瑜伽课程主题，蝶变飞天女神，空中舞蕴教学。

练习瑜伽的规范要求

练前暖身
不要一开始就做高难度的动作，以免对身体造成运动伤害。应该先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

空气流通
练习时要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

保持愉悦
学员练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至是痛苦。

切勿勉强
练习瑜伽时不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

空中瑜伽的益处

有理疗效果
通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

能疏通经脉
吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好的疏通经脉，会员感受明显。

减脂效果明显
在自身不稳定的情况下，人体的深层肌肉会自发的启动，从而会加快代谢率，让你轻轻松松的减掉脂肪。

简易新颖趣味
在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加了互动性，更轻松欢乐，接受度也更高。