课程简介

此课程专为对健身球运动有兴趣的人士而设，完成此课程后，体适能专业教练可增加更多私人训练的方法及技巧，团体操教练也可通过健身球运动增加健康舞/普拉提及瑜伽运动的变化和乐趣.此外健身球运动对腰背痛患者的运动康复/稳定性训练/平衡性训练及孕产妇的产前产后训练非常有帮助。整个课程以实践教学为主。除教授多种健身球训练动作外，还教授一些客人训练时的保护技巧。



课程内容

健身球
基础知识
健身球的介绍；躯干稳定性训练及其医学重要性原理；健身球应用原则；健身球的一般练习方法；运动方案设计和进度原则

运动方法
运动方法
利用其它工具的进阶实践动作；健身球团体运动；健身球练习法；特殊人士的练习方法；适合孕妇、产妇、背痛人士等。



课程详情
课程介绍
健身球操所使用的泰迪健身球由手柄、弹性绳和球体三部分组成，在橡胶弹力绳的作用下，无需求助他人就可以任意拍打身体各个部位的穴位。

健身球介绍
健身球有不同的大小，直径从45～75厘米，根据身高和比例选用适合自己的球。健身球由一种专门的PVC材料制成，具有良好的弹性和柔韧性。

健身球优点
它是适合所有人的锻炼；它的健身效果良好，在练健身球操时健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤。