课程内容

① 学习身体成分
即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在正常范围对预防某些慢性病有重要意义。

1
② 肌力和耐力
肌力是肌肉所能产生的极限力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

2
③ 心肺耐力
指人持续身体活动的能力。又称有氧耐力，是持久工作的基础，被认为是体适能重要的要素

3
④ 柔软素质
在无疼痛的情况下,关节所能活动的范围。它对于保持人体运动能力,防运动损伤有重要意义。


课程特色

基础阶段
基础阶段
青少年训练特殊顾虑
生长发育特殊顾虑
健康病史与信息咨询
动作与身体活动性分析

分析阶段
分析阶段
爆发力分析
肌肉力量与耐力分析
训练方向的变化分析
敏捷性方向感变化分析

强化阶段
强化阶段
变化与实践
训练案例分析
平衡性与协调性训练
加速与减速训练套路