注意事项

1“处”“处”
指气息吸入后，气息在胸腹之内所达的范围；气息吐出后，气息在宇宙中达到什么地方。


2“时”“时”
指呼吸的时间。要求在呼气吐气的过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏的合宜。


3专“数”“数”
指呼吸的次数。要求呼出气体、吸入气体时一定要徐缓而且轻长，千万不能短促、粗急。

4注“专注”
指调整身心的问题，在呼吸的时候，需要将精神、意念专注在某一点上，不能分散。

课程内容

持戒
指需要遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。

尊行
指应遵守的道德准则，包括清净、知足、苦行、读诵、敬神等。

体位
指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、吉祥坐等。

调息
指调整和控制呼吸,《瑜伽经》指出，调息时要注意呼吸的三种作用

摄心
指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。

凝神
是使心专注于身体内的一处；或专注于外界的一种对象，如月亮等。